洗髓功吐纳法，洗髓功吐纳36式详解

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在学习全套洗髓功课程中，吐纳洗髓经36式讲解是整套功法教程真正的核心，传承人对吐纳洗髓经36式讲解耗时最多，演示时间最长。
在教学时，要求所有学员必须掌握其动作要领，这仿佛没有捷径。
究其原因，修炼洗髓经的最终目的就是练气，而吐纳洗髓经36式是通过特殊的训练方式让修炼者快速得气，通过练气来提升人的精气神，达到以气化神、以神还虚的养生境界。
洗髓经吐纳在修炼整套洗髓经中是非常重要的环节，吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。
吐纳洗髓经36式就是吐故纳新，是一种特殊的养生呼吸方式，在一呼一吸之间，运用特殊的方法将体内的浊气排出，同时吸入大自然中的清新空气，以促进体内真气的自然流动。

吐纳洗髓经36式讲解什么呢，简单来讲就是讲我们科学的呼吸方法，呼吸者吐纳也，吐纳洗髓经36式呼吸之法就是吐纳之法。
吐纳洗髓经36式讲究缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。
通过传承人辅导，练习吐纳洗髓经36式可以快速降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等，通过畅通经络，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。
大家都明白，呼吸关系到人体健康的重要生理机能，调节呼吸许多疾病不治而愈，有意识呼吸对身体健康非常的重要。
有意识呼吸能治伤疗疾：满足大脑对氧的需求，使人精力充沛消除疲劳，治疗头痛；对于胃肠道，有着极好的调节作用，促进了胃肠道的蠕动，有利于消化，加快大便的排出治疗便秘，预防中老年人习惯性便秘等疾病。
同时，还可以减轻胃痛，治疗痛经； 健肺：肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。
在生活中，许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受到影响，缩短寿命。

一吸通关，一呼灌顶，一屈一伸，一浊一清。雷鸣地震，清浊攸分，一升一降，一阳一阴。
上下顺逆，阴阳交生，河车搬动，辘轳时行。三百六五，运炼丹成。
洗髓功吐纳可快速锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，防范多种代谢性疾病的发生，从而提高人体的免疫能力，增强抵抗力，延缓人体各系统器官的衰老并实现养生的目的。
呼吸吐纳是静功动练，其“静”表现在练习吐纳时有调心的因素在里边，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。
其“动”表现在通过节律缓慢并密切配合意念和呼吸作，加上其独特的“丹田控制呼吸法(逆腹式呼吸发)”，呼吸之间产生的“内脏按摩”(内动)作用，以调整和增强全身各个系统的生理功能，达到祛病延年的作用。
由于这股内在气息流是由呼气引导的，其运行的速度、力量与呼气同步，受呼气的调控，但这股内在气息流并不是呼气本身。
在练习时，呼气本身的气息仍然从鼻或口呼出，与此同时，内在气息则自咽喉向下运行。