道家洗髓功易筋老六式教程

家人好，洗髓功非遗传承堂欢迎您的光临！今天，忙里偷闲的您亲自到访，令我们洗髓功非遗传承堂蓬荜生辉，为此，我们必须以最大的诚意与热诚，请静下心来阅读此文，由我们非遗传承人亲自为您服务！
道家洗髓功修炼方法的第一步，想必很多家人都清楚，那就是通经络，也叫抻筋拔骨，或者易筋六式，这是《道家洗髓功法吴氏传承》非遗功法的基础课程，也是道家洗髓功整套功法非常重要的组成部分。所谓筋长一寸、延寿十年；经络者，决生死、祛百病，不可不通...可以看出通经络的重要性。所谓亚健康，就是身体经络淤堵不通，或由于经络堵塞而造成的并发症等。道家洗髓功修炼方法之抻筋拔骨就是一套科学的疏通身体经络的修炼方法，通过道家洗髓功非遗传承人一对一教学，学员自己练习洗髓功抻筋拔骨而达到打通自身经络的目的。

一、功效作用
这个动作的主要作用是调理三焦，三焦通、百病无。同时还可以拉伸督脉，腹部等经络。
二、动作要领
双腿分开与肩同宽，两臂向两侧展开，力到指尖，双手交叉，反掌往上推，两臂紧贴双耳，两臂往下摊地，坚持30秒，吸气反掌拖住大地之气于胸口，呼气反掌向两侧画弧落下。同时，收功动作是不可或缺的核心，必须按照章程行走。蟠龙探海，若经络太硬者，切不可强制性往下，拉筋非一日之功，需循序渐进练习之。

一、功效作用
这个动作能够拉伸到的胆经，胆经又叫足少阳胆经。胆经连接脏腑，胆经不通则会有眩晕、白发、耳鸣、手脚无力等问题。通过这个动作都能得到调理改善。
二、动作要领
左式：双腿分开与肩同宽，两臂向两侧展开，力到指尖，双手交叉，反掌往上推，身体往右侧半转，双掌下落至腰际，掌心朝上，左脚向外跨出成弓状，右腿打直，双手往左推出，向左弯腰，肘膝胯成一个平面，保持30秒，收功。
右式：双腿分开与肩同款，两臂向两侧展开，力到指尖，双手交叉，反掌往上推，身体往左侧半转，双掌下落至腰际，掌心朝上，右脚向外跨出成弓状，左腿打直，双手往右推出，向右弯腰，肘膝胯成一个平面，保持30秒，收功。

一、功效作用
这个动作主要是拉伸身体冲脉、排除会阴区毒素和锻炼肾脏，所谓抬脚养肾，闭目养肝。
二、动作要领
双腿分开与肩同宽，两臂向两侧展开，力到指尖，双手交叉，反掌往上推，两臂紧贴双耳，往上拉，踮起脚尖，保持30秒。
注意事项：若踮起脚尖身形不稳，可微微弯膝。

一、功效作用
这个动作能够调校脊柱，拉伸到任脉和胸腔及盆腔。盆腔是人体藏污纳垢的地方，然后身体不好的污浊全部会落在下面，女性的宫寒，妇科疾病中各种炎症都在这里。男性也是一样，比如阳痿早泄或者是性能力差等很多问题都是从这里开始的。
二、动作要领
双腿分开与肩同宽或略宽于肩，总之站姿要稳。吸气力达指尖，双手交叉于背部，头往后探，动作到位时呼气，然后自然呼吸，动作保持30秒，呼气收功。

一、功效作用
这个动作主要锻炼颈椎和脖颈还有淋巴，尤其是经常低头看手机或睡觉玩手机等人群颈椎极易造成不舒服，淋巴也容易堵。通过此式锻炼可以加快淋巴排毒，调理颈椎问题。
二、动作要领
双腿分开与肩同宽，双手自然垂立。吸气从左向右转动脖子半圈至后脑位置，呼气停顿5秒，换气再向右转动半圈；从右到左回来，如此反复七圈收功。

一、功效作用
本式主要作用是改善肩周炎和颈椎问题，有效促进颈部淋巴的血液循环，改善淋巴淤堵问题等。
二、动作要领
双腿分开与肩同宽，双手自然下垂。左式：吸气转头至左肩，眼睛余光瞧右边脚跟，动作到位呼气，然后吸气自然呼吸，保持动作30秒；右式：吸气转头至右肩，眼睛余光瞧左边脚跟，动作到位呼气，然后吸气自然呼吸，保持动作30秒收功。
以上就是当家洗髓功修炼方法之通经络六式，也是老六式，新版为易筋七式，易筋七式融合了改善腿部力度的功法。

六式完毕，然后就是收功的动作了。武经曰：“练功不收功，等于白练功”，又曰：“练功不收功，到老一场空”，说的大致都是一个意思，都是在强调练功后收功的重要性，世间所有的功法都一样，都是遵循着自然规律，就像生老病死一样有始有终。
收功是修行锻炼的一个重要环节，不论是练静功、动功或动静结合功，都必须做好收功动作，其目的就是要引气归元，让气回到正确的地方。就像农民种庄稼，种子播出去了到了收获的季节就要来收，你若不收那岂不是白种，我们修行锻炼也是这个道理，讲究个见好就收，当练功达到一种最佳状态时，在这个时候就要把这种产生的最好效果收回来，收功不能早，也不能晚。